Dzien 31 18 treningowy 14.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g smazona - z tego co sie solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) [...]
No więc tak.. Zainteresowała mnie dieta CC z uwzględnieniem rozkładu treningowego na 8dni, czyli 4DN i DNT. Logicznie wychodzi, że będę chciał jeść WW tylko w DNT przed treningiem w dawce ~50g, oraz po treningu szybko załadować się odżywką ~200g Mass Mutation, względem mojego ulubionego rozłożenia b/w. W Dnt będzie około ~20g węgli pewnie z owoca [...]
DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)
Mozecie mi powiedzec czy to dobre dawkowanie itp? DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)
Mam pytanie bo nie znalazłem na forum nic o tym (pewnie zbyt dobrze nie szukałem ale to już 1:00 ) Białka z których źródeł (pożywienie, suplementy) są szybko wchłaniane przez organizm a które są powoli ale przez dłuższy czas? Jeśli chodzi o suple to WPC i WPI po około jakim czasie są wchłaniane? Kiedyś myślałem że to można poznać po BV ale to [...]
[...] 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby dopisywac wlasne odzywki wychodzi mi mniej wiecej 3000-3100 kcal na dzien Dzieki wielkie z masą
wlasnie temat bcaa ... Przymiezam sie do treningu , zakupilem krete z olimpu i gainer treca. Z kreta sie wstrzymam . po 3 - 4 miesiacach zaczne ja zazywac . i teraz pytanie . Czy warto kupowac bcaa skoro niedaje to efektu przyrostu masy miesniowej. Czy lepiej zainwestowac w amino 6800 lub inny aminokwas. Wiem ze oba preparaty sluza do odbudowy [...]
trudno powiedziec, bo nie wiemy nic o Tobie, nie znamy Twoich brakow itd. jednak gainer jako opcja po treningu, jako zrodlo energii, bialek i dodatkow funkcjonalnych (jezeli takowe posiada), to zawsze jest to opcja OK
16.12.16 Dzisiaj znowu moja waga popieprzona i po trzecim dniu LC spadło nagle ponad 1,5kg i dzisiaj ważyłem 77,5kg. Rano nie miałem jak, więc trening zrobiony popołudniu. Na szczęściew piątek było mało ludzi na siłce. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x33kg; 15x33kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w [...]
Ja zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczoesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa pt?????dzieki [...]
banana kiedy chce to mam, nie ma w tym dla mnie jakiegoś problemu.. nadczczo - kreatyna po ok. 40 minutach śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem, czasami twaróg/ jogurt przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba bezpośrednio przed treningiem - xpanda po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się [...]
Mam kilka pytań: 1) w jakim czasie po treningu i ew. przed mam brac gainera? Po godzinie (lub przed godzina) czy moze tuz po treningu kiedy jest najlepsza przyswajalnosc? 2) czy mozliwe jest ze po gainerze beda jakies problemy ze zdrowiem? Bo niektorzy pisza ze po przyjmowaniu roznych specyfikow maja problemy z cisnieniem, sercem itd... czy po [...]
witam. mam pytanie odnośnie zestawu kreatyna, pp, gainer i białko. jeżeli białko zamiast po treningu dam na sen to nie będzie żaden problem? nie lubię na noc twarogu
Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]
[...] odpowiednio zbilansowany. Białko to ser z przytoczonej wyżej bułki z serem, a carbo to bułka. Możesz pomieszać białko z carbem w odpowiednich proporcjach i wyjdzie Ci gainer. 4. Możesz cały czas, tylko po co? Żarcie w prochu zawsze będzie gorsze od naturalnego. 5. Olimp to firma, nie gainer. Mają w swojej ofercie gainera o nazwie gain [...]
[...] zeby i poszlo wszystko do konca. Co do dzisijszego jadlospisu to sniadanie-kasza jeczmienna,2jaja +oliwa+warzywa Ptrzedtreningiem-ryz paraboliczny+bialko+oliwa Po treningu : gainer Po treningowy ryz paraboliczny+piersi kuraka Nie zabijajcie za brak aparatu, sam az nie moge patrzec na ten test, bo tak malo zdjec...ALe jakos tzra dac rade. [...]